endo ekto czy mezo

Czy jestes ekto, mezo, czy endo i tak powinno sie wykonywac cwiczenia dokladnie i powoli:>

i kurde kolejny dylemat do kogo ja sie zaliczam do ekto mezo czy endo?

[...] silimaloru, bo miałem kiedyś problem z wątrobą/ hepatoksycznosc srodkow iniekcyjnych jest niezwykle mała 4. Ile kalorii dziennie powinienem zjadać (oczywiście przy intensywnym treningu)aby nie zalać sie zbytnio(zależy mi nie na masie ogólnej a na mięśniu :) ) / zalezy od masy ciała, wspolczynnika aktywnosci, rodzaju metabolizmu (ekto-endo-mezo)

a jaki typ sylwetki prezentuję Ekto Mezo czy Endo?

Po tych zdjęciach nic nie można powiedzieć :D Na pewno jesteś ekto ale z czym to nie mam pojęcia,jeżeli już troche ćwiczysz to sam powinieneś wiedzieć czy szybko ci się robi muskulatura-mezo,czy może szybko zalewa-endo.

Wrzuc ankiete dzialu.Pozatym jak chcesz robic mase do dobra dieta bez niej jak bez reki w tym sporcie na bialku masy nie zrobisz. Zalezy to tez od typu budowy ekto/endo/mezo czy cie podleje czy nie. Pozatym jak masa to masa *******ic brzuch zima przeciez jest

W sumie nie za bardzo wiem jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie ani też typ budowy. Dałem ekto bo nie jestem "koksem",czyli mezo ani grubasem (endo). Mam tam jakieś mięśnie ale nic odznaczającego się,choć widać że są. Do tego chyba wciąż rosnę (17 lat) i z aktywności fizycznej to jakieś 3/4 razy w tygodniu gram z kolegami w piłkę nożną tak po [...]

najpierw musisz stwierdzic jaki masz typ budowy. ekto mezo czy endo

[...] terminem ektomorf, ponieważ po pierwsze nie wiesz tak na prawdę czy takowym jesteś, a po drugie w typologi sheldona jest 343 możliwości budowy ciała, a nie tylko te 3 (ekto, endo, mezo). W dodatku nie ma sensownych badań o wpływie owych typów ciała na zapotrzebowanie kaloryczne. Rozwiązanie jest proste, ważysz się codziennie rano po odlaniu się i [...]

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ?

Mój typ budowy cechuje się tym, że bardzo ciężko mi nabrać masy mięśniowej, bez diety w której mam wysoką nadwyżkę kaloryczną nie mógłbym nabrać masy. Dlatego dalej uważam, że jestem typowym ekto, chyba że z połączeniem endo, bądź mezo. Fajnie byłoby jakby jeszcze ktoś to skomentował. Tak czy owak dzięki za pomoc :)

Witaj, 1.Dieta niskotluszczowa to nie ta epoka 2.Zbilansowana dieta redukcyjna lub niskoweglowodanowa 3.HIT 3-4 razy w tygodniu 4.Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5.Przemodeluj silke troche by weszlo na sile zeby spadkow nie bylo, ale zarazem by podniesc efekt termogeniczny Dawaj swoje parametry szczegolowe i info o diecie i dokladnych celach. nie wiem [...]

??? Zależy czy jestes ekto, mezo, endo. ??? moglbys rozwinac bo zupelnie nie wiem o co chodzi ;/ niestety troszke zielony w niektorych kwestiach jestem ;/ i druga sprawa... jak sie okresla "co" ja jestem ;D pozdrawiam.

aha no okey dzieki wielkie :) oczywiście jest to dietka na mase trening również mam układać pod typ budowy prawda?? czyli pod mezo układać czy endo?? a może ekto żeby było lepiej bo szczerze pwoiem że nei wiem :D

[...] haracze, inwestowanie w wiedze "wejdz na sfd.pl +2 wiedzy" no i obowiazkowo mierzenie obwodow tylko jak to zrobic.... mozna by na poczatku wybrac budowe ekto endo a po przejsciu obydwiema postaciami odblokowuje sie mezo... mzona jeszcze jakies bonusy odblokowac np. DOBRE KOKSY (koksy kupione wczesniej maja np iles tam % szansy na [...]

Zamieszczam fotki na początek, żeby móc to potem porównać i żeby był ogląd sytuacji. Mogłby mi ktoś przy okazji powiedziec jakie mam typ budo endo, mezo czy moze ekto, bo nie jestem pewny. // Hadesman no właśnie o a6w slyszalem i czytalem same superlatywy :P[ Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-22 19:26:48

[...] Odnoszę to do siebie. Ale jeśli ktoś ma lekką pracę i mniejszą aktywność w ciągu dnia, to duże ciężary mogą okazać się odpowiednie do treningu. "Ogólnie podział na ekto/endo/mezo to taka bajka." Troche w tym racji, nie są to sprecyzowane określenia, jednak wydaje mi się , że ma to związek z układem kostnym oraz przede wszystkim tak jak to [...]

[...] aminokwasy Z odżywiania proponuje mieć sporą nadwyżkę w warzywach, owocach, ew jak chcesz podpić z wyglądem to wiecej białka, nikt z nas nie wie czy jestes mezo/ekto/endo i ciężko cokolwiek sugerować. W dni trickingu radził bym więcej stawiać na węgle niż tłuszcze, bo w wysiłkach beztlenowych 1szej kolejności energie dostarczają węgle. [...]

jaka waga? i czy jestes ekto- mezo- czy endo- ??

[...] skąd możesz wiedzieć że nie trenuje ? od wakacji bede miał czas dopiero ... a co do tego postu, chciałem sie tylko dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała, ekto, mezo czy endo, i nie oczekuje od was po raz kolejny odpowiedzi typu "po co ci to jak i tak bez treningów g**** zrobisz " itp ... Poprostu oczekiwałem odpowiedzi na moje pytanie i [...]